每个男性都希望在心爱的女性面前展现出自己自信的一面，男性关注的话题就是能提高性生活的质量，享受性生活所带来的愉悦感，那么推荐4种方式来壮阳，重拾男性的自信心。

哪些壮阳方法能够提高男性的自信心？

1、坚持体育锻炼

保持科学规律的运动，不仅仅能够拥有健康的身体以及充沛的精力，也提高了全身的含氧量，促进了睾丸酮的分泌。可以说运动是维持生殖系统最好的方法，远远超过于任何保健药物。每周保证有2~30的剧烈运动，比如力量训练或者跑步等，身体经过了大汗淋淋之后能够让全身心以及精神得到放松，增强了性生活的质量。

2、选择纯棉透气的内裤来保持局部的低温

聚酯内裤会和皮肤产生静电反应，抑制了精子的生成，容易让怀孕期间的女性因为激素水平突然降低，从而导致流产。聚酯也会在阴茎组织里面产生静电，减退了其性功能。若是睾丸长时间处于高温环境会对生殖能力带来很大的伤害，甚至会引起畸形症或者死精症等。男性应该选择宽松透气性比较好的纯棉内裤，尽量让阴囊露在外面，保持透气和凉爽状态，这样能够更好的调节局部温度，帮助恢复阴囊天然的收缩功能，刺激了雄性激素的分泌，增强了性功能而且保持精力的充沛。

3、多锻炼和性交有关的肌肉

性生活的时候耻骨尾骨肌起着至关重要的作用，这被称为性交肌肉，增强此部位的肌肉能够向阴茎和骨盆提供充足的血液，促进了阴茎的勃起，更好的感受性高潮所带来的快感，也帮助男性控制射精。男性朋友可以通过中断排尿的方式来锻炼性交肌肉，大约坚持一个月左右就能够看到明显的效果。

4、坚持冷热水交替洗浴

在温热的浴缸里面待10分钟之后走出来，对阴囊部位施加凉水坚持三分钟，等阴囊和阴茎收缩之后再进入浴缸，反反复复3~5次左右，这样能够保持精力的充沛，增强了性功能，减轻了疲劳感，一定要维持室内的温度，防止发生感冒。

温馨提示

平时可以多吃一些壮阳的食物，比如蜂蜜里面含有丰富的硼，能够提高身体中高酮素水平，含有的一氧化氮能够扩张血管，增加了阴茎勃起的硬度。