，新婚燕尔，本该感到甜蜜喜悦，但30岁的张先生却满是惆怅

我有长期手动史，从青春期开始都是自己解决，基本一天得有一次，有时欲望上来或压力大甚至会3~4次，但没想到当我终于能和我老婆享受鱼水之欢时，我却发现我不行了。

我老婆比较保守，所以我们一直没有婚前行为，结婚后才开始第一次，但直到现在结婚2个月，我们都没有成功过一次，我老婆还一直以为是我太紧张。但只有我知道这是我自己“造的孽”，导致我现在一到晚上就开始莫名恐慌，我老婆一碰我，我就躲，搞得她也不开心，怀疑我不喜欢她，可我自己也是备受折磨，总是觉得自己不正常。

张先生应该是很多长期无节制手动男性的缩影，过度手动不仅让自己陷于自责、愧疚的境地，还会让身体遭罪，引发问题。

男性过度用手，真的很伤身

实际上，男性自己动手是一种正常的行为，它可以帮助疏解性紧张引起的不安、躁动，调节心情，释放压力。

但无节制地过度手动，可能会发展为一种“成瘾”习惯，由此带来负面影响，体现在心理上，就会背负一种羞耻、罪恶的自责感，并且也会让身体很“受伤”，引发疾病。

1.增加患前列腺病变的风险

男性频繁手动，会使前列腺总是处于充血和水肿的状态，此时前列腺的抵抗力就会下降，容易遭到细菌病菌的侵袭。

加上每次释放还会排出前列腺液，过于频繁也会影响前列腺的排泄功能，在综合作用下，就容易诱发前列腺炎或前列腺增生等病变。表现出泌尿系统的症状，如尿频尿急、尿痛、血尿、急性尿潴留、尿道灼热、尿中断等。

2.影响记忆力

手动这一行为是一项需要劳神费心的活动，并且男性在每次释放的也会分泌大量多巴胺，过度释放这种物质也会影响大脑的功能，容易使男性的中枢神经系统出现异常，影响记忆力，导致记忆力减退、失眠、多梦等，还会产生耳鸣心悸、头晕目眩等症状。

3.性欲减退

在反复的性刺激下，男性会变得更加敏感，容易有性冲动，但物极必反，长期处于这种状态下，男性睾酮分泌也会明显减少，也容易出现性神经疲劳，于是久而久之反而对性产生厌倦，提不起兴致，欲望减退了。这就好比一个你喜欢吃的食物，在长期大量进食后，也会慢慢产生厌倦。

4.引发功能障碍

当习惯了靠自己一个人解决生理需求，阈值被提高，在面对两人活动时，可能就会产生“不适应”，容易感受不到刺激，造成长时间难以释放。另一个结果就是易冲动，所以很快释放，导致早泄。而平时过度挤压丁丁，也会造成海绵体受损，从而引起阳痿。

早泄、阳痿作为男性常见的性功能障碍，发病率较高，通常也会让男人失去自信，一旦患病就要积极治疗。

以早泄为例，虽目前医学界尚未对早泄做出明确定义，但通常认为男性丁丁从进入到释放短于1分钟就为早泄。早泄如果对自己造成了负面影响，如产生消极、自卑的情绪，也困扰伴侣，引起伴侣的不满，那么寻求专业的治疗就显得很有必要了。

目前针对早泄已经有专用药，临床一线治疗是以口服药物为主。盐酸达泊西汀片是目前临床广泛使用的药物，也是各个国家批准治疗的药物。像爱廷玖盐酸达泊西汀片就能作用于人体的中枢神经，它通过抑制性兴奋，提高人体中枢神经对于射精的控制力，从而延长时间。

，在治疗这种男性功能疾病时，也要调整好心态，树立治愈信心，并且遵从医嘱。

如何控制手动频率？2个方法或能帮你

男性用手的频率没有最佳标准，一般以手动过后身体无疲劳感为佳，若总是控制不住手动，并造成困扰，影响身心健康，那么就要寻找方式控制频率，戒除手动了。

在这里分享2个实用的方法

1.让自己忙起来

当时间都被生活工作填满时，脑子里对“手动”的想法就会减少很多，转移注意力让自己忙起来是个不错的方法。

给自己每天列一个计划表，可以精确到每小时，并将要做的事情填充到每小时中，包括工作、学习、吃饭、睡觉、外出社交、运动等，并尽量减少独处的时间。

2.远离引起遐想的物品

男性的欲望被挑起时，很容易因为刺激而不自觉动手，那么最好的方式就是要远离引起你遐想的物品。如可以把刊物锁起来，把视频暂时删掉，避免穿紧身衣和在镜子前停留太长时间。

也要做到作息规律，早睡早起，特别是晚上临睡前，可以采用冥想、听轻音乐的方式助眠，放空脑袋，帮助快速入眠，减少瞎想的时间。

参考资料

1. 姜辉,刘德风.手淫有多大危害?[J].大众健康,2014:116-117.

2. 王劭亮.阳痿早泄怎么办[J].家庭医学:上半月,2019:19-19.