自我否定怎么办

自我否定

是对自己不足的承认，这应该是一种勇敢，也应该是一种智慧，这可以开创未来。自我否定需要勇气，自我否定需要智慧，自我否定可以逆转局面。不过自我否定并非都是好事情，还有可能带来一蹶不振的情况，特别是过度自我否定，也就是过度自我否定。

正常的自我否定VS过度的自我否定

正常的自我否定是一种谦虚的举动，可以当谦让的行为，并不是什么大问题。但如果是异常的自我否定就不同了，这个时候会陷入极端中，会觉得自己什么都做不了，会觉得自己是一个失败者，会不断暗示自己，从而出现心理上的障碍，对个人的负面影响较大。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

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过度自我否定会带来的危害

1、不能忍受他人的肯定。异常自我否定的人会觉得自己不行，自己否认自己的优势，即便别人夸奖或者是赞赏都会觉得别人说的是假的，还会反感别人这样说。

2、无法开始正常生活。异常的自我否定情绪会影响一个人正常的生活，这会让他们没有勇气面对生活，出现任何事情，他们都会先自我否定，这可以说是一种极端自卑心理的体现，整个生活会较为压抑痛苦。

3、工作家庭人际关系都不好。极端自我否定的人没办法用正面的心态来面对生活各个部分内容，工作的时候，他们会成为其他同事害怕的对象，态度过于极端，而在人际交往过程中，这也是人们想要远离的对象，在家庭关系中也不讨喜。

4、容易伤害到身体。异常自我否定的人会因为情绪过于压抑而有心理上的疾病，也会有身体上的痛苦，很容易把自己的身体搞坏。

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摆脱过度自我否定的建议

1、找到自我否定的原因。只有找到原因才能更好地改善，人之所以会一直自我否定，原因多样，有一些人是因为从小的生活环境太压抑，有一些人是因为遭遇过打击，有一些人是因为长期被批评。

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2、学会自我宽恕。异常自我否定的人其实是不自信的人，他们害怕承担责任，他们害怕被信任，他们会以这种形式来逃避自我，让自己一直待在舒适区，这个时候需要学会自我宽恕，原谅自己不完美。

3、花时间学习。想要克服自我否定，要挖掘性格中的亮点，自己的特长，这个时候就要投入大量时间来学习，这可以缓解过度自我否定的情绪，也可以改变自己面对人生的态度。

4、学会感受生活的美好。在克服异常自我否定的道路上面，要学会感恩生活，也要学会感受生活的美好，要学会走出去，感受平常生活的快乐。

过度自我否定不是一件好事情，这会产生连环的恶果，失去人生色彩。在想要改变这种局面时，需要付出时间与努力，这样才能慢慢调整过来，走上人生正轨，所以要从以上的建议来改变。