现今的家庭都是只有一两个孩子，父母都会全方位关注孩子，想让孩子身心健康成长。日常最让爸妈们发愁的，莫过于孩子不爱吃饭。

孩子为啥不爱吃饭

除非是生病了，不然

但孩子不饿的原因有很多，比如

，导致食欲不好，导致到了饭点，孩子还不想吃。

若孩子不饿，他不吃就不吃吧，这对真正佛系不焦虑的父母，倒也没什么，他们会等到孩子饿的时候再吃。不会太关注孩子吃不吃饭。

但大多数父母越来越注重孩子的身高管理，想到孩子不吃饭容易导致个子矮，就容易焦虑。那怎么办？那就只能想法让孩子到饭点时就饿。那怎么做呢？

带孩子多运动

现在的孩子不爱吃饭，很多时候和孩子运动量不够有关。

记得小时候，我们经常帮妈妈干农活，半天下来，回家能吃掉三碗饭。我们那个时候，爸妈为生计奔波，从来不会为我们是否吃饭发愁，也没这个时间。

但轮到我们的孩子呢？天天在城市里面，很多孩子天天跟着爷爷奶奶、爸爸妈妈呆在家里，静坐着玩玩具、看电视。运动量严重不够，肠胃蠕动不足，到点了孩子不饿也正常。

既然孩子运动量不足，那就多带孩子出去运动，每顿饭前，保持足够的运动量，促进能量消耗，孩子自然会觉得饿。

爱运动的孩子和不爱运动的孩子对比真的很明显。我们楼下邻居的有个五岁女孩就很爱运动，每天从幼儿园回来后，她特别喜欢和同学绕着街道当铺骑自行车，绕一圈又一圈，吃饭能吃好几湾，长得又壮又大。

而我们隔壁的小男孩，每天就喜欢看电视，不爱出去，吃饭特别慢，妈妈天天吼着让他吃。长得特别瘦弱。

巧吃零食

对于孩子来说，不让他们吃零食，且不说会剥夺他们一部分的童年快乐，当周围的孩子都在吃零食，让自己的孩子完全不吃是不可能的。

1.有选择帮孩子买零食

作为父母，买零食时需要看成分、看配料。有些零食，对孩子肠胃伤害大，比如很多腌制食品，里面有很多添加剂成分会刺激肠胃甚至对身体造成伤害，比如糖精钠、与苯相关的添加剂等等。

家长若不加挑选，孩子吃多了这种类型的零食，肠胃受损，自然吃饭少了。

零食多吃对孩子伤害大，那怎么办？要让孩子巧吃零食。

2.给孩子吃零食建立规则

比如我们家关于吃零食，就跟孩子有约法三章

饭前两小时不能吃

饭后一小时内不能吃

每天吃零食不能吃超过五次

3.让孩子吃健康零食

孩子喜欢吃零食，一个原因，有可能是没吃饱。

可以适当准备一些奶制品，比如奶酪、奶片，各种牛奶饮品；有条件的可以自己买个烤箱，经常给孩子做点小零食，比如用牛奶鸡蛋烘的面点，夏天自己做的小甜品，用花生、黄豆做的小零食等等。

让吃饭变得有趣

1）先创造轻松快乐的用餐气氛

有的父母为了多让孩子吃饭，天天变相逼着孩子吃饭，孩子不吃就吼骂、惩罚，天天吃饭都不开心，孩子能喜欢吃饭么？

与其，天天发火，还不如想点办法。比如，把孩子爱吃的东西与饭菜掺杂在一起，也可以从餐具、饭菜的造型上下功夫，或者每天的饭菜尽可能不要重复。让吃饭变得更轻松有趣。

2）用孩子喜欢的榜样来激励孩子吃饭

比如邻居的孩子很喜欢奥特曼，***妈就天天跟他说，奥特曼打小怪兽需要能力，如果你不多吃饭，变得弱弱的，怎么保护自己和妈妈呢？孩子就会多吃饭。

吃饭是一件自然的事，唯一要遵守的规则就是，

摒弃任何焦虑情绪，也无需奖励、惩罚，让一切回归自然，结果反而会变得更好。关注艾羊育儿记，一做更好的父母。