每天都很紧张怎么办

回望式瑜伽可以缓解肩部的肌肉紧张，活动肩部，坐在垫面上，双腿伸直大分开，吸气，双手侧平举，与地面平行，呼气，将上身转向左方，右手掌贴住左脚，左臂向后方伸展，头转向左后方，胸部贴近大腿，保持三组呼吸。