心里不透气怎么办啊

帝都下雪了，湿漉漉的地面，阴郁的天空，让人不想出门。

冬季由于日照不足，人体生物钟不能适应季节变化，很容易产生忧郁情绪。

比如，1）没精神，浑身乏力 2）做事不易集中精力 3）懒得出门 4) 比平时更喜欢吃甜食等等。

这时候，我们不妨停下来透透气，让生活中的小美好给我们身心充满电，重新焕发活力。

1、日光浴

冬日里，尽量多出去走走，晒晒太阳。如果事阴天，就让家里灯火通明，心里也会变得敞亮。

2、有氧运动

慢跑、散步等有氧运动可以释放多巴胺让我们感到快乐。如果不方便出门，在家练练瑜伽也可以。

3、补足维生素D

冬季需要补足维生素D和血清素，要多吃肉类、鱼类和大豆。

4、冥想放松

清空大脑，隔绝各种信息骚扰，每天闭目放松5分钟。

5、充足睡眠

睡前不要玩手机，按时作息，提高睡眠质量，不要熬夜。

6、听听音乐

听听让人放松的音乐或者和朋友们聊聊天，都是改善心情的良方。

7、色彩鲜艳的衣服

家居布置和每天穿着上多采用鲜艳明快的色彩，可以带来愉悦心情。

8、照顾小动物

吸猫吸狗，照顾可爱的小动物也可以让我们心情放松，忘却烦恼。

9、用花装扮家居

冬季，万物萧索。餐桌或床头摆上一瓶鲜花，马上可以感到春日的气息。

10、泡个温泉浴

泡汤可以加速血液循环，放松肌肉和关节，压力山大的时候去泡个汤吧！